Det är inte alls ovanligt att drabbas av det som kallas för nackspärr. På finare språk heter det akut torticollis. Att göra nackspärr övningar, det är för att förebygga uppkomsten av nackspärr. Har du drabbats av nackspärr, så kan det vara bra med avslappningsövningar. För det mesta går nackspärren över av sig självt.

Nackspärr kan komma plötsligt utan förvarning och i vardagliga situationer. Det kan komma av att du har en dålig arbetsställning, taskig sovställning, en långvarig ensidig belastning eller att du har gjort en hastig rörelse av något slag. Det som ofta sker det är att du får en låsning i din nackes facettleder.

Om du plötsligt känner att du är stel, det gör ont och det är kramp i musklerna kring nacken, så är det troligtvis nackspärr du har drabbats av. Lindring kan ges med hjälp av värme, som en vetekudde eller fylla en pet-flaska med varmt vatten och hålla emot.

Vad gör jag om jag drabbats av nackspärr?

Som sagt så brukar värme lindra en hel del. Försök undvik att luta din nacke åt sidan, även om det känns bekvämare, risken är att du har svårt att räta upp dig igen. Du kan sätta på dig en nackkrage för att ge stöd och minska smärtan.

Du bör försöka röra på dig, även om du drabbats av nackspärr. Det för att öka upp din blodcirkulation. Det i sin tur leder till att kroppens egen läkning påskyndas.

Om du inte tycker att något hjälper och det inte går över, så kan det vara god idé att kontakta en kiropraktor, naprapat eller din vårdcentral för hjälp.

Övningar för nackspärr

Många av de problem som man kan drabbas av i nacke och skuldror hänger ihop med statisk. Det ofta i kombination med arbete vid skrivbord eller med dator. Det kan vara bra att satsa på att göra nackspärr övningar för att mildra besvär samt även för att göra förebyggande övningar. Se även över din hållning, då en dålig hållning kan ge dig bekymmer med nacke och skuldror.

För att lindra smärtan och öka rörligheten i nacken så testa gärna massage och stretching. finns flera stretchövningar för nacken, men rådfråga din kiropraktor eller naprapat innan du utför dem.

Om du har drabbats av nackspärr så testa denna övning:

Ligg på rygg och håll in din haka mot halsen. Vrid sedan huvudet åt ena håller, sedan det andra. Se till att stanna precis före det gör ont.

När du kommer till läget där det nästan gör ont, ta din hand och lägg den på kinden på samma sida där det gör ont. Pressa sedan huvudet mot handen i ungefär tio sekunder. Vrid sedan huvudet åt andra hållet och gör samma sak.

Upprepa detta runt 20 gånger på varje sida. Försök även om det går att öka rörligheten eftersom, men det ska inte göra ont.

Detta kan du göra flera gånger per dag under den tid du har nackspärr. Övningen är även möjlig att göra sittande, men tänk på att sittande ställning ställer större krav på en korrekt kroppshållning.

Idag är det rätt vanligt att köpa det mesta på nätet. Det eftersom att man har då ett bra mycket större utbud samt att man ofta kan hitta bra priser på det man ska köpa. Även elektronik av olika slag är något du kan hitta att köpa online. Leverantörer och annat för det finns här. Du kan handla allt från batterier, belysningsartiklar, drönare, dioder, elmätare och en massa mer.

E-handel överlag är något som hela tiden ökar och det över stora delar av världen. En stor fördel att handla på nätet är just att man inte blir bunden till just den butik man har i sig egen stad. För att du ska undvika att bli lurad då du handlar elektronik eller annat online, så ska vi ge dig bra tips att tänka på!

5 tips om vad du ska tänka på innan du handlar på nätet

När du har hittat en vara hos en nätbutik, då bör du kolla upp en del saker. Se över om du har ångerrätt. I Sverige har man alltid 14 dagars ångerrätt, inom EU 7, men handlar du i ett annat land kan det vara andra regler.

En annan sak att tänka på, det är om det tillkommer tullavgifter eller andra avgifter, det om du handlar utomlands.

Se även över hur betalningen ska ske och om det görs med en säker metod. Lämna inte ut fler personuppgifter än vad som behövs för att genomföra köpet.

Du bör även titta efter om det finns så kallade kvalitets- och miljömärkning och om den är äkta. Idag är det mycket vanligt att det säljs kopior av originalprodukter. Du bör vara noga med detta så du inte får en produkt som innehåller material eller gifter otillåtna i Sverige. Inom EU finns en CE-märkning, som garanterar att produkten överensstämmer med grundläggande krav.

Sist men inte minst, kan det du ska köpa återvinnas? Om man ser till både EU och Sverige, så finns det lag på att företag som säljer, tillverkar eller importerar elektronik har en skyldighet att samla in och återvinna det de sålt eller importerat.

Det är väldigt praktiskt och smidigt att ha tillgång till en utedusch om man har en pool. De flesta har som regel att man ska tvätta av sig innan man går ner i poolen eller spaet. Detta är av hygienisk själ. Att gå inifrån behöver inte vara ett problem, men det är betydligt smidigare om man kan göra det ute i anslutning till poolen. Skaffar du en utedusch är det exakt vad du har möjlighet till. Idag finns det dessutom många olika pooler på marknaden. Du kan hitta de som funkar på olika sätt och givetvis även något som passar din stil och plånbok.

Olika typer av duschar

Alla har inte samma möjligheter och vill inte ha samma saker. Så om exempel vill låta naturen sköta sitt, då kan du skaffa en soldusch. Denna duschen funkar bra, däremot är den i behov av sol. Vattnet värms upp med hjälp av solen, det räcker ofta till en tvätt. Men när det varmvattnet är slut får man vänta tills det värms upp igen. Ett annat exempel är att köpa en soldusch. Denna värmer upp vattnet efter hand. Den kan man köpa i olika storlekar beroende på hur snabbt ni vill att det ska värmas. Givetvis finns det mer, som de lyxiga varianter. Där kopplar du på anslutningen på både kall och varmvattnet, efter det använder du den precis som din vanliga dusch.

En dusch som passar dig

Att ha plats för en utomhus dusch, eller ha den perfekta ytan för det är det inte alls som har. Fördelarna är då att det finns duschar i olika modeller. Så det finns de stående som snyggt smälter in. Det finns även de du sätter på väggen om du har plats för det. Så sätt dig ned och kolla igenom vilken utedusch du ska skaffa. De finns i olika prisklasser och modeller.

Behöver ditt hus en totalrenovering? Kanske vill du gärna byta ut dina möbler? Behöver taket repareras? Har familjen fått en tillökning som kräver tillbygge så att alla får tillräckligt med plats? Äger du ett hus så kan det lätt komma en tid då du behöver göra någon form av förbättring och det kostar pengar.

Kostnaden beror mycket på vad du ska göra. Gäller det en mindre reparation eller investering kan du sikta på att låna pengar snabbt från långivare som tenderar att förkorta ansökningsprocessen. Observera att det finns många och olika saker du bör tänka på innan du tar ett lån. Vikten av att kunna ta rätt beslut när det kommer till långivare, belopp och villkor är väldigt viktigt, därför har vi avsatt en egen rubrik som behandlar alla väsentliga faktorer du ska ha i åtanke.

Att tänka på när du tar ett lån

Vad ska du tänka på när du tar ett lån? Här kommer de viktigaste aspekterna du bör ta hänsyn till:

  • Hur mycket pengar behöver du låna? Lånebeloppet kopplas ihop med vad du ska använda pengarna för. En totalrenovering för huset kan kräva flera tusen kronor i lån. En ommöblering behöver inte kosta så mycket. Tänk på att låna exakt så mycket du behöver

  • Har du råd att betala tillbaka lånet? Den här aspekten är av största möjliga betydelse för en låntagare. Hur mycket tjänar du varje månad? Har du råd att betala tillbaka lånet du planerar att ta? För att kunna göra den här beräkningen behöver du få aktuell och rättvis information om hur din amorteringsplan kommer att se ut. Med andra ord behöver du veta exakt hur mycket din lånavbetalning ligger på.

  • Hur ser räntan och de övriga avgifterna ut? Räntan och avgifter skiljer sig mycket olika långivare emellan. De så kallade sms-lånen har betydligt högre ränta jämfört med bankerna. Snabblånföretagen har även högre avgifter. Var försiktig vilken långivare du väljer när du tar ett lån.

  • Jämför lån och långivare. Idag finns det gott om olika produkter och långivare på den svenska marknaden. För att se vad som erbjuds och vad ett lån kommer att kosta dig bör du helst göra en jämförelse olika aktörer emellan. Titta gärna på jämförelsesajter som erbjuder sådan information eller kontakta en expert som kan ge dig passande råd.

Tänk på att ett lån medför olika former av skyldigheter. Först och främst ska du kunna betala tillbaka det. Om du misslyckas med att göra regelbundna avbetalningar riskerar du att hamna hos Inkasso och få en betalningsanmärkning. Glöm inte heller att en betalningsanmärkning gör det svårare för dig att ta lån i framtiden.

När kan ett lån behövas?

En av de viktigaste reglerna är att inte låna pengar ifall du inte behöver dem. I vilka situationer är ett lån befogat?

  • Renovering och ombyggnad av hus

  • Takrenovering

  • Inköp av möbler

  • Inköp av bil

Vissa menar att man kan ta ett mindre lån ifall man ska åka på en dyrare semester och det kan i vissa fall vara en bra idé så länge du har råd att betala tillbaka lånet. Tänk på att alltid låna till saker som du inte kan utan. Andra inköp ska du helst försöka betala med dina egna besparingar.

Det finns idag kreditkort som kallas för shoppingkort. Det eftersom det då är ett kreditkort som lämpar sig just för detta. Idag finns det inte jättemånga företag som marknadsför sina kreditkort på detta sätt, men det finns i alla fall några. Sedan finns det även de som kallas för annat, men som ändå lämpar sig att använda för just shopping. För att du ska hitta bästa kreditkortet för shopping, så kan det vara bra att ha lite koll på vad det finns och vad som kan skilja dem åt.

Det finns kreditkortsutgivare som erbjuder shoppingkort, så väl som det finns de som ges ut av olika klädvarubutiker eller av företag inom hemelektronik, möbler och så vidare.

Om det är ett shoppingkort som ges ut i samarbete med en viss kedja, så är det oftast så att du endast kan använda dig av kortet hos just dem för att tjäna in bonus eller få andra förmåner.

Enklare shopping som är trygg och säker

En av de stora fördelarna med att ha ett kreditkort i form av ett shoppingkort, det är att det gör det enklare att shoppa samt att du kan handla på ett tryggt och säkert sätt. Många gånger så har dessa kort olika försäkringar kopplade till sig.

Bland de försäkringar som är vanliga att hitta hos ett shoppigkort är dessa:

  • Leveransförsäkring

  • Reseförsäkring

  • Prisförsäkring

  • Allriskförsäkring

Dessa försäkringar täcker då allt från att ersätta varor som inte dyker upp, varor som gått sönder och att ersätta mellanskillnader. Reseförsäkringen är ett bra komplement till den du har via hemförsäkringen och brukar ingå i alla typer av kreditkort.

Smidigt att kunna delbetala köpen

Om du har ett kreditkort för shopping, så kommer du varje månad få hem en faktura på det du har handlat för. Du kan då välja att betala in hela den summan, så att köpen blir räntefria. Eller så väljer du att delbetala dem. Men då får du räkna med att du även kommer att få betala ränta på dina köp. Dock kan det vara skönt att veta att du kan dela upp det.

Kolla gärna av de olika korten hur det ser ut med de räntefria dagarna, som är de dagar du har på dig att handla utan att betala ränta.

Passar ett shoppingkort mig?

Om det är så att du gillar att shoppa och kanske hos en specifik butik så kan det vara värt att satsa på ett shoppingkort. Det för att få alla de rabatter som de erbjuder. Om du vill kunna handla var du vill, så är det bästa kreditkortet det som ger dig bonus på alla köp, oavsett butik.

För att du ska kunna hitta bästa kreditkortet som passar dig och dina köpvanor, så är det bra att jämföra dem mot varandra. Det för att se vad de kan erbjuda när det gäller de olika förmånerna samt se vad de har i ränta med mera. Du kan via hittakreditkortet.se få hjälp med att jämföra så slipper du göra det på egen hand.

Om du bor i hus, så har du ju en del måsten att ta hand om det. Dels är det ofta viktigt att hålla hemmet städat och därtill kanske du har en stor trädgård att sköta om. Du som vill slippa från en del av detta, du kan med fördel vända dig till camaservice. Hos dem finns det nämligen flera bra tjänster, som hjälper dig i vardagen. Dels kan du boka ett abonnemang på hemstädning, dels har de även tjänster inom trädgårdsskötsel.

Få hemmet städat varje vecka

Många av oss har som rutin att städa våra hem en dag i veckan. Antingen det att man då städar mitt i veckan, eller att man lägger en av helgens dagar på detta. Men om du vill slippa att göra det, så är det ju faktiskt rätt smart att satsa på ett så kallas städabonnemang. Det innebär att du då får en regelbunden städning som sköts av en städfirma. Det kan vara rätt skönt att slippa att ta tag i det själv och lägga den tiden på helt andra saker. Det måste inte heller kosta en massa pengar. Du har ju alltid RUT-avdraget att använda dig av. Sedan är det ju även guld värt att få tid över till annat!

Få ordning på din trädgård

Många som har hus, de har även en trädgård. Men hur kul det än är att göra vissa delar, så finns det delar som bara tar tid och även ofta är trista moment. Bland annat det där med att klippa gräset, klippa häcken, beskära träden, kratta löven och så vidare. Det är inte fel att även ta hjälp med detta! Du kan även få hjälp med att planera din trädgård på bra sätt.

Hjälp vid flytt

Om du ska byta ditt hem mot ett annat, så är det ju en del måsten. Att flytta är oftast inget man gör i en handvändning. Men det går att underlätta flytten en hel del, det genom att boka en flyttfirma. De kan bära och transportera hela ditt bohag. Sedan kan de även hjälpa dig att packa om du vill slippa det med! Därtill kan du boka in en flyttstädning. Det så att det enda du behöver göra i flytten är i princip att komma i ordning i ditt nya hem.

Du kan även få hjälp att magasinera olika saker som du inte har behov av just nu. Det kan vara smidigt att låta en del av dina ägodelar ligga på ett tryggt ställe.

Få hjälp med det du behöver i vardagen

Det spelar ingen roll om du är gammal eller ung, frisk eller sjuk. Att få hjälp i vardagen, det är guld värt för de allra flesta. Du som behöver hjälp med lite olika saker, som städning, flytt, eller trädgårdsskötsel, du kan med fördel välja att anlita CaMa Service. De har en mängd olika tjänster du kan ha nytta av i vardagen. Det så att du kan frigöra tid att lägga på helt andra saker i livet.

Kala och nakna väggar i hemmet är inte så inbjudande och är ganska trist! Det är inte fel att dekorera väggarna med en tavla eller fler! Att hitta rätt tavla, det kan vara både lätt och svårt. Det beror ju på om du vill matcha dem med din övriga inredning eller bara ta motiv som tilltalar dig. Det allra viktigaste för att ett rum ska kännas genomtänkt, det är att du satsar på motiv som du faktiskt tycker om. Skulle du bara välja tavlor efter färgskalan i rummet, så kan det tyvärr ge ett rätt trist intryck samt att det kan kännas lite krystat.

Ett rum bör spela din personlighet. Om du har valt en viss tavla, så kan du med fördel testa hur den ter sig i olika rum. Eller testa olika platser i själva rummet. Det är viktigt att det känns rätt!

Du kan välja att köpa helt nya tavlor, eller ta fram gamla tavlor du ställt undan för längre sedan.

Häng dina tavlor i rätt höjd

Ett vanligt fel när en tavla hängs upp det är att den gärna kommer för högt upp. Det som man kan göra, det är tänka på att själva motivet i sig, det ska vara i ögonhöjd. Den genomsnittliga ögonhöjden är att ha ungefär 150 cm från golvet till tavlans mitt. Om det är en tavelvägg så har då en mittlinje av kompositionen som håller ögonhöjd.

Är det så att du vill hänga flera tavlor bredvid varandra, så se till att ha en linje som är vilsam att se på. Tavlorna kan till exempel hålla samma linje i nederkant, eller att de håller samma linje i överkant. Om du sätter tre tavlor bredvid varandra, se till att de alla har samma avstånd mellan sig.

Välj rätt storlek på dina tavlor

Att hitta rätt storlek på din tavla, det har att göra med hur dina väggar ser ut. Att ha en alldeles för liten tavla, helt ensam på en stor vägg kan göra att det ser dumt ut. En allt för stor tavla på en liten vägg är inte heller det särskilt snyggt. Du kan med fördel testa dig fram genom att hålla upp den mot väggen. På en stor vägg kan det vara snyggt men en enda stor och maffig tavla. Det är även snyggt att gruppera flera mindre tavlor tillsammans.

Olika spännande sätt att framhäva dina tavlor på

Det är inte ett måste att bara ha tavlor på väggarna. Det går att ha dem lite var du vill! Du kan ställa en vacker tavla på din bokhylla eller på ett skåp. Det går även att skapa som ett stilleben i dina fönster. Det med en tavla och andra snygga inredningsdetaljer

Om du vill satsa på posters, så kan du istället för att rama in dem sätta en vajer på väggen och sedan nypa fast dina posters på den med träklädnypor

Sedan, gör lite som du vill med dina tavlor, för det är ju vad du tycker är snyggast som spelar roll!

Letar du efter rolig underhållning som du kan ha med dig på resan? Eller kanske en bra present att ge bort till någon som gillar kluriga utmaningar? Då kan en rubiks kub vara perfekt!

Rubiks kub är en kub som du kan snurra i olika vinklar och målet är att få de färgade sidorna att alla hamna så att alla sidor med samma färger är på samma sida av kuben. Du hittar rubiks kub och många andra roligare prylar här: https://mastercubestore.se/.

Lär dig lösa rubiks kub

Att lösa rubiks kub kan innebära en riktig utmaning, även för den som är både smart och metodisk. Det gäller att ha tungan rätt i mun – särskilt om du vill lära dig att lösa kuben snabbt.

Om du är intresserad av att lära dig lösa rubiks kub så finns det några olika sätt att gå tillväga. För det första kan du läsa olika guider på nätet – där står det precis hur du ska göra. Guiderna är ofta upplagda på ett pedagogiskt och bra sätt så att det bara är att följa beskrivningen steg för steg.

Om du inte gillar att följa skriftliga anvisningar så kan det vara ett bättre alternativ att se en video där någon beskriver hur du ska göra för att lösa rubiks kub.

Rubiks kub – en perfekt present

Om du själv inte är intresserad av att lösa kluriga utmaningar, så kan rubiks kub vara en perfekt födelsedagspresent eller julklapp. Rubiks kub uppskattas av såväl vuxna som barn och det finns dessutom flera olika varianter på kuben. Så om någon skulle tröttna på originalet är det bara att gå vidare till nästa variant.

Rubiks kub är en riktig klassiker som har hållit i många år. Kanske är det dess enkla koncept och upplägg kombinerat med den intellektuella utmaningen som gör detta till en sådan klassiker.

Anta utmaningen du också

Rubiks kub kan vara en social upplevelse! Genom att försöka lösa kuben tillsammans med vänner eller släktingar kan ni få en utmanande och rolig stund tillsammans. Dessutom är rubiks kub så pass liten att den är enkel att ta med sig. Den passar alltså perfekt när du ska ut och resa. Inte minst när det blir dödtid eller vid andra situationer då du inte har något särskilt annat att göra.

Beställ en rubiks kub på nätet

När det är dags att beställa en rubiks kub så gör du det enklast och smidigast på nätet. Du kan sitta hemma i soffan och bläddra bland de olika modellerna och välja den som passar dig bäst. Fraktkostnaden är låg och du får snabbt hem din kub. Att handla på nätet är verkligen bekvämt, du slipper köa och trängas i affärer och kan handla i lugn och ro.

I den här artikeln har vi tittat närmare på vad en rubiks kub är och vilka fördelar det finns med att köpa en rubiks kub. Förhoppningsvis har du fått med dig lite ny kunskap och inspiration när det gäller rubiks kub.

Ull är ett material som funnits med länge och som haft och har många användningsområden. Att satsa på en ullmatta är inte fel! Dels är den ju fantastiskt skön att gå på, dels är den snygg att se på. Sedan är en ullmatta även mycket slitstark samt att den även är smutsavvisande. En stor fördel är att ullmattor, de passar i stort sett i alla rum!

Det finns många fördelar med att välja en matta i ull. Dels är det ju ett naturligt material. Sedan har ullen även en lång livslängd, så det är ett val som är hållbart. Ull i sig är naturligt fet. Det gör att smuts, så väl som vatten och andra vätskor lägger sig ovanpå och är lätta att torka upp. Ull är även bra material då det både kan värma och kyla.

Vart tar man ullen ifrån?

Den ull man använder i mattor kommer idag mestadels från får. Dock är det så att kvaliteten på ullen, den kan skilja sig en hel del åt. Det eftersom att olika faktorer spelar in. Det har bland annat att göra med fårets ålder, var på kroppen ullen har växt och när på året man klipper ullen. Det finns idag olika sorters ull men det finns en huvudregel som säger att ju tunnare ullfiber det är, desto finare ull.

Det finns många länder som producerar ull och de som producerar mest är Iran, Australien och Nya Zeeland.

Hur tillverkas en ullmatta?

Hur en ullmatta tillverkas, det sker på olika sätt. Det vanligaste sättet är att det görs för hand. Vanliga varianter av ullmattor är handvävda mattor, så kallade röllakan, handknutna mattor och handtuftade mattor.

En handvävd matta, den kan vävas på olika tekniker. Röllakan är dock den som används mest. Man väver då mattan i en vävstol och det på ett sätt så att mattan blir vändbar.

Handknutna ullmattor är verkligen ett hantverk. Det tar extremt lång tid att knyta en matta. En matta på 3×4 meter kan ta så många som 600 dagar att göra. Man knyter dem oftast i en vävstol, det med olika knuttekniker.

Handtuftade ullmattor görs på litet annat sätt. Man så att säga skjuter in garnet från baksidan i en uppspänd väv när man tuftar. Det gör att man får en matta som är extremt tålig och tät. Man brukar även limma på en tygbit på baksidan av mattan.

Skötselråd för ullmattor

Det är inte så svårt att sköta om en ullmatta. Se till att du dammsuger den regelbundet, gärna en gång i veckan. Om det är en knuten matta, se till att dammsuga i luggens riktning.

Om du vill få bort fläckar, så börja med att suga upp det mesta av vätskan. Det med hushållspapper, eller lägg på salt som du sedan kan dammsuga upp. Fukta sedan en svamp, ta på lite diskmedel och badda. Om det är vin eller blod, så bör du göra på annat sätt, finns bra tips på Google.

Det är ibland bra att göra en storrengöring av mattan, cirka vartannat år. Det går även att lämna in den för en fackrengöring om du inte vill göra det själv.

Att köpa separat underrede bord och separat bordsskiva, det är idag ett sätt att skapa ett eget bord. Men hur gör man då för att hitta ett bra underrede till bordsskiva och är det skillnad på ett underrede soffbord och underrede för ett köksbord? Hur man hittar rätt underrede bord, det är vad vi ska försöka hjälpa dig med i denna artikel.

Det är rätt viktigt att välja ett par väl utformade bordsben för din bordsskiva. Det bästa alternativet du kan göra, är att välja ben och plankor och kombinera dem båda, det hos Plank-bord.

Ett annat sätt är ju att du gör en egen bordsskiva att sätta fast på ett underrede du köper. Om du ska välja en bordsskiva av plankor, så är det bra att se till att underredet stöttar upp alla plankorna bra.

Välj rätt höjd på underredet

Att ha ett underrede bord som är för lågt eller för högt, det är ingen höjdare! Det påverkar ju hur du kommer att använda bordet. Ser man till ett matbord, så är det ofta mellan 73-77 cm och stolar som säljs idag anpassas ofta efter dessa mått.

Om det är ett soffbord, så bör det anpassas efter din soffa samt om du vill kunna sitta vid det och äta!

Välj rätt bredd

Bredden är inte lika viktig på ditt underrede om man ser till det praktiska, men det gör en hel del för det estetiska. Fundera på om bordsbenen eller underredet ska vara lika breda som din bordskiva eller vill du att den ska vara in en bit under kanten? Om benen ska gå in en bit, så brukar det vara bra med 10-15 cm in.

Använder du plankor som bordskiva så se till att underredet har rätt bredd för den bredd du valt att ha på plankorna.

Fundera även på vad för färg du vill att dina bordsben eller ditt underrede bord ska ha!