På nätet hittar du kosttillskott med kollagen från flera olika varumärken. Kollagen är ett naturligt protein och viktig byggsten för både huden och kroppen. Detta fiberprotein består, likt andra proteiner, av aminosyror som bildar långa peptidkedjor som är snurrade runt varandra. I kroppen finns kollagen framför allt i hud, ben, senor, leder och brosk men även i hår och naglar. Vi får i oss ämnet från animaliska livsmedel och finns naturligt i mat som kött och fisk. Men det finns även rent ätbart kollagen och är en vanlig komponent i skönhetstillskott för hår, hud och naglar.

Vad är kollagen bra för och vad gör det i kroppen?

Som exempel kan nämnas Jabushe Collagen som är ett specialkomponerat näringstillskott för spänstig hud, glansigt hår och starka naglar. Detta kollagen framställs av svinn från fisk som odlas för att ätas, som annars hade slängts. I huden bildas kollagen i det mellersta hudlagret, så kallat läderhuden. Yttre tecken på att kollagennivåerna minskar är att huden blir tunnare, linjer och rynkor börjar bli synliga samt att huden förlorar sin fasthet. Kollagen är bland annat känt för att stärka hudens elasticitet, spänst och fyllighet. Förutom i huden finns kollagen i hår och naglar vars kvalitet också kan påverkas av kroppens naturliga kollagenproduktion. Antioxidanter och särskilt C-vitamin är en viktig medhjälpare till kollagen.

Kollagen i olika former

Kollagen finns i flera olika former och de vanligaste är typ 1, 2 och 3 vilka utgör den högsta andelen i våra kroppar. Kollagentillskott innehåller oftast hydrolyserat kollagen vilket menas att proteinet har brutits ner i mindre beståndsdelar. Hos oss på Hjärtat hittar du flera olika kosttillskott med kollagen som tabletter, kapslar och pulver. Pulverform gör det enkelt att blanda ut tillskottet i önskad dryck och finns även att välja som alternativ med färdiga dospåsar. Köp kosttillskott med kollagen online hos någon av näthandlarna för ditt hår, din hud eller dina naglar.

Något som kan vara bra att köpa till hela familjen det är cykelhjälmar. Även om det bara är lag på cykelhjälm för barn under 15 år, så är det även viktigt att du som vuxen bär en du med. Hos Decathlon finns det ett brett utbud av cykelhjälmar att köpa, se dem här. När du och dina barn cyklar, så är det viktigt att ni gör det på ett säkert sätt. Utöver att bära hjälm, så bör ni då det är mörkt ute ha belysning på samt reflexer.

Bra tips när du ska köpa cykelhjälm

En cykelhjälm håller inte för alltid. Är den använd i 3-5 år, köp en ny. Samma sak om du har haft en olycka där du slagit i den i backen. Bra saker att tänka på då du ska köpa hjälm, det är passform, användningsområde och synlighet.

Just att hitta en hjälm med rätt passform är viktigt. Hjälmen ska sitta lagom hårt, så att den inte hamnar snett på huvudet eller att den ramlar av. Hjälmen ska även täcka panna, hjässa och bakhuvud. Den får inte heller sitta för lång bak på själva huvudet.

Det kan även vara bra att veta att det finns olika hjälmar som är designade för olika användningsområden. Det finns racerhjälm så väl som mountainbike-hjälm som allround-hjälmar. Köp den hjälm som passar din typ av cykling.

Du bör även se till att välja en cykelhjälm som du tycker är snygg. Grejen är ju att du ska ju bära den varje gång du cyklar och det är en större sannolikhet att du har på dig den om du tycker att den är snygg.

Du kan även satsa på en hjälm som syns. En hjälm som har en stark färg, eller en ljus färg, den syns bättre än en svart hjälm när det är mörkt ute. Du kan även välja att den ska ha reflexdetaljer och lampa.

I en alltmer sockersnål och hälsosam vardag så har det vuxit fram olika alternativ till det som anses mindre bra för våra kroppar och vårt mående. En stor bov har varit socker, vilket ersätts med sötningsmedel och sockerersättning av olika slag.

Vad är sötningsmedel?

Det är ett samlingsnamn på olika substanser som ersätter sötman i det vanliga sockret. Det tillsätts i vissa livsmedel för att ersätta socker just för att ge mindre energi, färre kalorier och stabilisering av blodsockret. Ändå är smaken mycket sötare. Hit räknas söta ämnen som utvinns ur växter eller som är syntetiskt framställda.

Användning

Det huvudsakliga syftet är att ge sötma åt olika livsmedel. För att minska ett kaloriintag och risken för karies och fetma. Vissa sötningsmedel kan med fördel användas i kosmetika och hudprodukter då de har en fuktbindande effekt. Somliga är användbara då diabetiker måste reglera sitt sockerintag.

Olika former

Det finns naturliga som utvinns ur naturens resurser och så finns det dem som utvinns på kemisk väg.

Naturliga sötningsmedel

Finns i naturen och utvinns ur naturliga växter. De påverkar blodsockernivån mer än de kemiska sötningsmedlen men betydligt mindre än socker. Det mest energigivande är sackaros. Förutom i livsmedel så finns några av dessa sötningsmedel i hudprodukter. De är även uppdelade i två kategorier.

Energigivande

• Sackaros och sukros – Sötsmakande kolhydrater som utvinns ur sockerrör och sockerbetor. Även vanligt socker hör till dessa.

• Fruktsocker – Fruktos och druvsocker – Energirik enkel sockerart.

• Honung – Sockerlösning som honungsbin producerar av nektar. Eller av sekret från levande växtdelar och utsöndringar från exempelvis bladlöss.

• Sorbitol, sorbitolsirap – Trög sorbitol i flytande form.

• Mannitol – Förekommer naturligt i selleri, alger och svampar. Det är en sockeralkohol med en grund av fruktos och glukos.

• Xylitol – Björksocker som finns i fibrerna i många grönsaker och frukter. Även denna är en sockeralkohol.

Icke energigivande

• Steviosid – Utvinns ur steviaplantans blad. En glukosid som är flera hundra gånger sötare än vanligt socker.

• Taumatin – Utvinns ur e Västafrikansk frukt och består av tre proteiner.

Artificiella sötningsmedel

Förekommer inte i naturen och framställs alla på syntetisk väg. Detta genom att naturliga substanser sätts ihop på konstgjord väg och bildar nya söta ämnen. De framställs för att ge mycket stor sötningseffekt.

• Aspartam – Används ofta i lightprodukter och sockerfria tuggummin. Ett väldebatterat ämne som är väl studerat och utrett i hela världen. Det är godkänt av livsmedelsverket och har inga restriktioner vad gäller användandet.

• Cyklaminsyra – Godkänt sötningsmedel som används till bords och i diverse livsmedel. Vr tidigare tänkt som användning i febernedsättande preparat.

• Natriumcyklamat – Innehåller en form av salter och används som sötningsmedel.

• Sackarin – Det första som upptäcktes. Ingår i kombinationssötningsmedlet sucketter.

• Sukaros – Ett kalorifritt och konstgjort sötningsmedel. Den är vattenlöslig och kan därför inte lagras i mäniskokroppen.

Sötningsmedel ger en möjlighet att kunna njuta av god mat och dryck utan de onödiga kalorier och ökade sockernivåer i kroppen som vanligt socker ger. En chans till att leva mer hälsosamt. Alla godkända sötningsmedel har noga testats och bedömts som helt säkra att använda i olika livsmedel.